为什么你特别需要“金刚趴”？

想想你是不是经常不想动，只想坐着、躺着或者靠着，整个后背、肩膀、颈部肌肉都紧绷绷的，像一团揉皱了的纸，这些都是久坐造成的。

金刚趴时，身体前俯，能自然地拉伸你的肩颈背，放松紧绷的肌肉，延展脊柱，疏通经络，久坐带来的僵硬感，此刻都能得到缓解。

还能锻炼到腹部，减少腹部赘肉。

腹部的脾胃区轻微受压，可以起到自然按摩的作用，能增强脾胃功能，帮助改善消化不良。

能把气血引导至下半身，让过度亢盛的心神沉下来，有助于改善睡眠。

做这个动作时，得到的不仅仅是身体上的放松，还有心理上的放松，你会感觉到内心平静且坚定，压力、烦躁、焦虑都会卸掉，你的注意力会从纷乱的思绪中拉回到身体感受上。

晨起、睡前是练习金刚趴的黄金时间，每天给自己5-10分钟的时间，如果是晚上，练完可以直接上床睡觉，但要注意饭后一小时之内不宜练习。

金刚趴这个动作，降低了运动门槛，用最简单，最放松，最不费力的方式，解决久坐带来的几乎所有问题。

保持这个姿势5-10分钟，很多人第一次做可能坚持不了这么久，不要紧，哪怕你只趴3分钟，也能感受到那种身体被拉伸开的舒适感。

如果你每天大部分时间都是坐着，平时运动量少，对运动提不起劲，真心建议你试一试。就从今晚开始，放下手机，练起来吧。#中医式生活#