【#熬夜是怎么让身体发炎的#】#超过几点不睡觉算熬夜#美国哥伦比亚大学研究发现，晚睡对女性的伤害更大，即使仅仅晚睡1.5小时，也会损害血管细胞，导致心血管疾病风险增大。研究人员表示，睡眠不足会导致交感神经兴奋，人体内的儿茶酚胺类物质分泌增多，促进炎症反应，激活促炎因子释放，增加相关心血管事件的发生率。另有研究发现，缺觉可引起脑内一系列炎症连续反应，这些炎症因子会对神经元和认知功能产生不利影响，损害神经递质平衡，影响神经元通讯，进而导致认知缺陷。

目前公认的调节睡眠的影响因子有两个，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡，也就是说睡眠要规律，要睡够。熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。如果一定要说一个具体的时间点，从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也难以弥补熬夜带来的损失。