体态不好的原因基本就两个，
1不自信，2上班久坐或者低头看手机太久
第一点其实也是很多人说的情绪原因或者童年创伤
我总结起来就是内心不够自信或者不够强大
试着在一个感兴趣且擅长的领域或者爱好上拿到结果
很快你走路就会不自觉地昂首挺胸了
第二点就很好解决了
多做全身的拉伸，把紧张的肌肉和筋膜拉开！拉开！
然后练背练核心，随便你在健身房练还是在家跟着视频练，总之就是练这俩地方就够了，前后撑得住，筋膜也拉开了，就不会再圆肩驼背了
调整好体态之前，
别打直角肩玻尿酸，很丑！
顶多上个几百u肉毒松解一下斜方肌就够了。