想让孩子考试超常发挥，核心就抓两点

1.充沛的体能

别觉得考前拼脑力就行，体能跟不上，脑子再灵也白搭！考前一周别让孩子熬夜刷题，每天保证8-9小时睡眠，中午眯20分钟补精力；饮食清淡不换样，多吃鸡蛋、牛奶、杂粮这些稳血糖的食物，别吃辛辣或从没吃过的东西，避免肠胃闹脾气；每天抽10-15分钟散步、拉伸，别剧烈运动，让身体放松又有活力，考试时才能集中注意力扛完全程。

2.积极的心态

很多孩子不是不会，是被紧张吓住了！家长别念叨“一定要考好”，换成“按自己的节奏来，尽力就好”；孩子要是焦虑，让他说说担心啥，比如“怕数学压轴题不会”，就一起拆成“先做基础题，压轴题能写几步算几步”，把大压力变成小目标；进考场前让孩子深呼吸3次，心里默念“我准备得很充分，我能行”，给自己积极暗示，心态稳了，思路才会清晰，甚至能想到平时没想到的解题方法。

最后所有的化为：实力+运气，王炸！

#课外提升指南#