#口腔健康#
1️⃣、睡前刷牙：睡觉前不刷牙，口腔细 菌大量繁殖，容易引起龋齿🦷
2️⃣、正确刷牙：横向刷牙、大力刷牙等错误刷牙方式，会对牙齿造成不可逆的损害🦷
3️⃣、刷舌头：舌头和牙齿在口腔内紧密接触，牙菌斑也能在舌头上生卡🦷
4️⃣、含氟牙膏：建议使用含氟牙膏来预防龋齿🦷
5️⃣、使用牙线：清洁附着在牙齿上的牙菌斑🦷
6️⃣、使用漱口水：减少和抑制口腔细菌，预防和减少由细 菌引起的口腔疾病🦷
7️⃣、多喝水：平衡口腔的PH值，降低酸对牙齿的腐蚀，减少龋坏🦷
8️⃣、吃脆的水果和蔬菜：咀嚼时，粗纤维可以通过机械摩擦将附着在牙齿表面的细 菌刮走🦷
9️⃣、少吃糖及酸性食物：糖在口腔中转化为酸，这些酸是蛀牙的罪魁祸首🦷
🔟、每年至少看一次牙医：每年看一次牙医，对牙齿进行彻底地清洗和检查牙齿
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