我要是真开减脂塑形训练营，
这图晒出来不得库库收学员。

运动群里姐妹对比图出来就是王炸！好好吃饭不节食不减碳+规律力量训练，三四个月也就，体脂蹭蹭掉，线条也更好看了。

别再盯着秤上的数字焦虑了，也别再一再压主食、死命干有氧了。好好吃饭、戒掉零食精加工、认认真真去做抗阻训练，才是正经路。

看到这样的对比，我比她们更开心，是实话。我自己受益就希望能有更多女性参与进来。提高身体素质、增加肌肉含量，体型只是最不值得一提的结果。

骨密度和肌肉含量直接挂钩，随着年纪增长，抗阻训练会让你的骨骼关节更好的维持健康状态，也就是说老年的生活会更加轻松幸福。

我一个人的结果也许是偶然、个体差异，这么多人的结果，就说明这是一条被实践证明的路径。

好好吃好好练，效果就摆在这，就看你愿不愿意坚持做。健身先健脑，提高认真才是关键。