今天中午没咋睡，练了下力量，想说晚上可以早结束。结果加完班，力量又练了一个小时。。。今天用史密斯机负重提踵，比单腿自重练起来感受更强烈些，也更好控制肌肉。弓箭步做慢一点，杠铃负重加到30kg，注意控制臀部发力。侧布蹲，保加利亚深蹲，单腿自重硬拉。肯德基的可乐机坏了。
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清风里的年华