【#冬天是最不能熬夜的季节#】#中医说冬天适合早睡晚起#中医理论认为，人与自然是一个整体，养生应跟着日光走，日出而作日落而息。冬季是万物潜伏闭藏的季节，人们应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。

此外，冬季气温低、日照时间短，大脑中负责“催眠”的褪黑素分泌量增加，而负责“唤醒”的皮质醇分泌时间延后，因此会让人感到格外困倦。强行在天还没亮、温度极低的清晨起床，会打断自然的睡眠周期，并与光照信号不同步，可能导致一整天都精神不振。

每个人对睡眠的需求不同，睡眠的深浅也不一致，总的来说，应按时就寝和起床，实际睡眠时间应因人而定，以充足而不过度为宜。