减肥要趁年轻，年轻时减肥超级容易。年轻人代谢水平高，只要适度控制热量摄入，保持足够的运动，坚持一段时间，体重就降下来了，都不要太残酷地节食。

我儿子跟着我节食锻炼，一个月瘦了四公斤。他的节食很简单，适度控糖，远离含糖饮料，奶茶果饮这些再没碰过，水果原来放肆吃，每次吃一大盆，现在适度吃一点。他周一到周五中午在学校吃，我的任务是确保他早晚饭健康，早上必须有鸡蛋牛奶，配合一点主食，晚上以瘦肉类和蔬菜为主，主食一般不吃，实在饿了，吃个香蕉啥的。

主要还是运动，周一到周五放学之后在学校跑个三四公里，周末跟我跑两次，之前按四五公里来，上周已经跑了一次十公里，状态很不错。

十几岁的孩子，学习任务繁重，但是稍微控制一下饮食，养成运动的习惯，体重就下来了，比我减肥容易太多，主要还年轻，新陈代谢极快。

像我这种中年人，保持体重就必须严格管住嘴，早饭我会吃得比较放肆一点，碳水摄入不少，吃完去跑个十公里，中午就必须是水煮菜加优质蛋白，主食基本不碰，晚上就得很克制了，一般是一个鸡蛋，或者一个水果，不能多吃，一旦吃多了，肯定体重会涨。

减肥确实是越早越好，趁年轻动起来，一方面能控制体重，一方面能养成良好的运动习惯，不至于人到中年了还在苦苦挣扎。

#瘦十斤再见面 这辈子是不见了吗#