【#改善熬夜从早睡15分钟开始#】#倒头就睡可能是身体求救信号# 如果你正处在调整睡眠的阶段，又觉得一下子开始坚持早睡很难，不如试着先从比原来早睡15～30分钟开始。

临床上叫作重置生物钟节律，是一种时间疗法。通常需要人们调整上床和起床时间，每2～5天做一次调整，直至获得期望的作息时间。比如，一个人原本凌晨3点睡，8点起床，现在则先需固定凌晨3点睡，8点起床，白天正常工作，不补觉。2～5天后可提前至凌晨2点30分～2点45分睡，仍然是固定早上8点起床，再过2～5天后再提前15～30分钟睡，以此类推，至此则恢复到失眠之前的睡眠节律时间。

此外，白天可以多晒晒太阳，定时适当运动，都能帮助我们慢慢拥有好睡眠。#早睡就能激活全身修复程序#