盆底肌口袋训练（秘密隐形版）

问我为什么恢复得快？因为产后我每天都会做几次这个小训练，走路时也做。
是女生必练运动，也非常适合备孕和大部分产后阶段，随时随地，看剧、刷手机、做饭、等车都能练。
能改善盆底肌无力、咳嗽时容易漏💧、坠胀感、核心稳定性，也能改善盆底肌过紧、无法放松，以及亲密生活的体验💗
p.s. 我最近出的训练都是我自身现阶段产后的训练，不会增加腹压。
有姐妹问产后7年了还有用吗？当然有用呀！盆底肌跟其他肌肉一样，随时都能重新建立力量和协调，只要坚持都会改善。
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