少反思自己敏感，多看看是谁在逼你发疯。尤其是在生活里听到这种话：“你这人就是太敏感了”“你要做一个情绪稳定的人”可环顾四周，总有那么一些人在用他们的行为不断激怒你，而你一旦你有任何的反抗和不满表达出来，就坐实了你是个“发疯的神经病”，这就是很典型的煤气灯效应。 ​