我发现，固定生活中80%动作，真的会减少内耗

有段时间，我特别内耗。
因为，我不知道，要看什么书提升我自己，不知道做什么运动，让自己身材更好。

但我发现，当固化怎么做之后，一天丝滑多了。

同样，其实我们每天很多时间，是消耗在“做什么、不做什么”上。

如果能将一天24小时中，大部分的动作固化住，那就减少了很多很多的内耗。内心的纠结减少了，生活的也会特别爽利，效率提高很多。

下面，是我根据自己的习惯，制定的一些Routine，供你参考：

🌳每日Routine：
睡眠：11:00准时上床，有再多的事，也明天再说，而且睡前半小时把手机放卫生间；
早餐：健康的早餐，以燕麦、五谷粉、牛奶、鸡蛋构成；
锻炼：至少30分钟的锻炼，一周4-5次。不管什么运动，首先，做到“动”；
阅读：每天1小时，而且是纸质书。不读书，我感觉我会si；
午睡：午睡20分钟，真的对下午的精力恢复很有帮助；
晒太阳：有太阳的条件下晒20分钟，会让自己心情变好；
远眺：在外晒太阳，或者跑步的时候，尽力远眺，保护视力，远离近视；
梳头：头脑会很舒服，头发也会变多；

🌳每周Routine：
护肤：做一次面膜
运动：做1-2次无氧/跳舞，或者尝试一种新的运动；
大扫除：打扫房间、洗马桶、拖地、换床罩被罩、擦洗角落
社交：和父母进行通话、和朋友约一次饭；
新事物：和老公去一个没有去过的餐厅/书店/咖啡屋；

🌳每个季度 Routine：
购物：采购新衣服或饰品，更新衣橱，但要保持“一进一出”原则；
财务：整理家庭账本，对数字的变化，做到心中有数；
学会一个新技能：比如学完一门课程/看完一本专业一些的书籍

✅我看过一句话：“一个人将全部身心安置在最好状态，才能变成一缕柔纱，与千疮百孔的世界温暖相拥。”

想想，如果我们从自己零零碎碎、无序的生活中的，摸索出最适合自己的规律，把它们固化下来、然后，不慌不忙地完成这80%固定，那我们肯定有足够的精力，去应对生活中的20%的不固定、不确定。

这样的我们，肯定会遇到越来越好的自己。

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（ @菲菲姐的小花园，有高工证的、清华毕业的营养师、高级功能医学健康管理师）

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