这点非常非常重要女的一定要牢记：
过度激烈的血糖波动，无论是猛升还是猛降，都伤脑。

血糖快速升高，大脑代谢受影响，记忆力受损，神经炎症，氧化应激，损害线粒体。

血糖快速不正常低位，也叫血糖崩塌或者血糖洼地，人精神涣散，感觉好像断电了。

经常血糖时高时低，相当于每天用小幅度的撞击，慢慢磨损大脑。

而且注意⚠️
血糖不正常的低位，不是因为“没有加餐”或者“小饿不吃”，而恰恰相反，是因为“吃得太多”“零食不断”。

因为正常情况下，人有一定调节血糖的能力，避免身体低血糖出事。
除非长期恶性节食营养不良，血糖洼地往往就是因为吃了太多飙血糖的东西，而且日常零食不断嘴不停。

为什么女的更要警惕？
女的肌肉量少，存糖少，情绪波动大，情绪性进食更高发，都更容易引起血糖不正常波动。

怎么办呢？
原则很简单实际操作自己慢慢来吧。
营养均衡，
正确排解压力，
增加运动，包括有氧和抗阻