冬季的第一张保养处方：
如果你觉得自己有些焦虑，不快乐，睡眠不好，精力不足，可以先评估自己的能量状态。
请看这张冬季的第一保养处方。

🟤不食生冷之物（冰淇淋，冰啤酒，冰酸奶，冰水💦）不空腹喝大量的果汁，饮料，不吃水果，含防腐剂的东西。
📝保护好中焦，补充气血能量，增强抵抗力。

🟤饮食清淡：少食辛辣，油腻，烧烤，烟酒，晚餐减量，脾胃虚弱慎食牛奶。
📝减少体内湿热淤积，减少中焦和血份滞淤。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪。

🟤每天泡脚10-15分钟，虚人和冬天泡至身暖不出汗为宜。每天散步40-60分钟或者慢跑15-20分钟。
📝运通三焦，将气血传输四末，减低身心淤滞。

🟤大人22点睡觉，小孩21点睡觉睡前一小时不看电视，电脑，不打电话，不打游戏。
📝收敛神气，助眠，安定精神，保护元气。

🟤太极，站桩，八段锦，八部金刚，五禽戏，瑜伽。
📝在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，身心合一，提高机体免疫力。

🟤静坐 闲坐
📝从志意过用的“耗”的情况下，调整到精神的“收，聚”状态，达到安神定志，调柔身心

🟤多接触自然，土地，植物，新鲜空气，尽量减少电脑，电视，电子产品。
📝接通自然能量，保养精气神，扩大精神与能量格局。

🟤不看恐怖片与类似通信
📝保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。

来自李辛老师的《精神健康讲记》