我这几年经常坐飞机，飞来飞去，总结了一些准备和经验，分享给你们。

第一，选靠过道座位。
靠过道起身方便，可以增加活动量。坐在里侧，每次想上厕所或走动都要麻烦别人，很多人就干脆不动，结果长时间久坐容易出现血栓。
坐着的时候也可以做抬小腿的运动。
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第二，多喝水。
飞机上的湿度只有 10% 多，这种湿度会让眼睛、鼻子、皮肤都非常干燥。http://t.cn/A6gIf9N9
坐飞机时体液会往下肢集中、血液浓缩，人主观感觉更干、更累。
所以上飞机前就开始补水，飞行中少量多次喝水，并且不喝会让人脱水的酒、咖啡、茶。http://t.cn/AXyqR1bG
眼睛干滴人工泪液，鼻子干用生理盐水喷鼻。

第三，戴口罩。
机舱是密闭空间，湿度又低，更容易被感染。戴口罩能预防感染。

第四，穿弹力袜。
不光坐飞机，坐大巴、火车时间长都容易发生静脉血栓。穿弹力袜可以预防血栓，减少下肢水肿，促进血液循环。

第五，嚼口香糖。
机上不方便刷牙时，饭后嚼木糖醇口香糖能减少蛀牙风险。http://t.cn/AXyqR1bq
起飞和降落时咀嚼，也能缓解耳朵不舒服的问题。

第六，睡眠三件套：颈枕、耳塞、眼罩。
如果想在飞机上睡觉，这三样能让你睡得舒服一点。

#坐飞机#