【#张朝阳已坚持8年4小时睡眠#：每天只睡4.5小时 精力越来越好】 近日，搜狐创始人张朝阳在一档节目专访中，分享了自己每日的睡眠方法。

张朝阳称“我睡眠很少，一定要保证分段睡眠3+1或者3+1.5，大概四个半小时”。

他详细解释道，首先要确保每晚12点至凌晨3点这3个小时处于深度睡眠状态。凌晨3点，他会准时把自己叫醒，起床后至少要有一个小时下地活动，保持一个小时以上的疲倦度。之后间隔一两个小时，再睡1—1.5个小时。

他强调如果是浅度睡眠对身体有害，深度睡眠对身体是恢复。

张朝阳自信地表示，这是逆生长，自己坚持已经8年了。在这8年里，应该自己每天都只睡四五个小时，精力都很充沛，（状态）也越来越好。

不过，对于张朝阳所推崇的这种睡眠方法，有关专家表示，这并不是科学的睡眠方法，且会对身体健康造成损伤。 （快科技）