减肥大忌，减肥心态非常重要，不看你会后悔的

1．在整个减肥期间，方法只占50%，还有50%取决于你的心态，只要你的心态好，你的脂肪是没有办法跟你死磕的，但凡你的心态崩掉一点，你就会给它机会持续的长肉。
2．不断的去做自我总结，自然就知道做哪些行为有助于减肥，做哪些行为会让你的体重上涨。当你觉得我就是要每天掉秤才叫做减肥◇你就会坚持的非常辛苦，也很容易放弃减肥！
3．如何确定自己的减肥有进度？首先要阶段性的做对比，以七到十天为一个周期，只要你每一周比上一周有进度，你的减肥就是成功的。在这一周当中，也许你每天都下降一两、三两、五两，也许有两天持平，有一天上涨，有三天下降，但总的这一周，你只要减了，哪怕
只有2两，你的减肥都是成功的！
4．减肥期间每天都要称体重，每天称体重的目的是去监控数据，但不代表每天都要下降才是正常
5．只要你的身体存在能量缺口，它就一定会燃烧脂肪，哪怕你今天体重有所上涨，也不代表减肥失败，它只是在提醒你，你昨天某一个环节出现了问题，赶紧找到它进行调整，就可以再下来，这就是每天称体重的目的。
6．什么一周瘦几斤，一个月瘦几斤，这些不切实际的目标，就让它随风去吧。
与其将目标设得高不可攀，倒不如换成：每天需要快走30分钟、三餐一定要多吃蔬菜、每天要喝够8杯水…等等切实可行的事情上。
7．目标别乱定，先把目标固定在自己能够完成的事情上，减肥能否成功是和行动力、执行力直接相关的。
8．越是痛苦的、难熬的方法都是不长久的，容易坚持下去的方法才是健康且长久之道。你要做的是：每餐7~8分饱，每餐的糖分和淀粉类摄入减少3分，蔬菜和优质蛋白绝对不能少，每天喝大量水。
9.每天掉秤是不健康的，也是不正常的，体重体脂波动式的下降才是正确的减肥之路