和NPD谈恋爱5年，我是如何离开后从中疗愈和蜕变，真正收获新生的？#她说##女性成长#

之前一篇文章跟大家分享了我前面5年，是怎么样从隐性NPD的恋爱当中蜕变的。

然后这一篇想跟大家分享，我从这个经历里面带给我的改变和复盘具体的能力体现。

分享这个是因为想要告诉大家，即使遇到再大的痛苦，它也是可以被解构，可以被升级的，我们要用一种【强者的心态】去看待问题，

不要陷在情绪里面反刍，反反复复的去后悔自己为什么会遇到这样子的人，反反复复的去纠结，痛苦，这些真的没有什么用处。

你要做的唯一就是肯定自己当时的选择，并且从那个选择当中提升自己的经验、能量和能力。

因为真的没有任何一段经历，它是白走的，它是没有用的。

就像是我的这段青春，可能在很多人看来就是最宝贵的那几年。

但是在我看来，它是必然会发生的，也是我那个时候的错误认知，我的情绪不稳定，依附心态和检验现实的能力，还有过度的共情力、边界感的缺失，所以才导致我一直处在这个关系里面。

但是这个关系带给我的是一个颠覆性的成长，从现在看来，我跟过去已经完全不一样了，已经让我觉得像是来到了第二个人生一样。

所以，一个看似糟糕的事情，你也同样蕴藏着巨大的礼物，巨大的能量。

好的，那我就总结了20条，我转变的能力以及我的思考方向，大家可以作为一个参考：

1、主动创造快乐的能力：因为在关系里必须要学会让自己快乐，否则就会让自己被吸食能量，能量耗竭，我不会让自己处于危险之地，

所以我在这个过程中学会了如何让自己快乐。包括说主动发掘好玩的地方，自己喜欢的地方，以及在生活当中主动寻找有趣的小确幸，而不是等对方带领自己。（旅游、去打卡网红地，很多都是我找的、我花钱的）

所以在离开之后，我能够很快速地找到不同的活动，去拓展社交圈和兴趣爱好，包括跳舞、滑板、唱歌、跑步健身、读书会、穿漂亮衣服，让自己获得快乐。

并且这段关系让我知道，靠别人带领的快乐，远不如自己去创造，靠别人带领是很危险的，意味着你的所有一切都需要被人掌控，是很被动的。

因为曾经石布女状态的我就是因为有托付心态，期待对方的带领，所以才这样沦陷。

2、逻辑判断能力：在相处的过程中一方面因为事业需要，必须提升的逻辑思考能力，才能够写好文章，才能赚钱，赚钱为了自己能够获得快乐、愉悦自己、给自己提供能量，

另一方面是为了让对方放心，否则当你没有价值，对方将会开始更严厉地否定你；

还有一方面因为要对抗对方平时的语言表达的混乱和否定，所以必须通过建立自我认知和逻辑，才能理解背后对方的逻辑混乱，保持内心一小块认知高地，无条件支持自己，保留一丝清醒。

（表面迎合，内心会保持一定的思考能力，不被完全掌控）

3、自洽能力：虽然在前一段关系里面的自洽是不怎么健康的，但是我依然遵循了“爱我所选，选我所爱”原则，

不断发掘对方的优点和我需要的自洽之处，让自己维持关系的稳定，把自己的心气打到最低，也没有攀比，不会有什么怨气。

所以我很知道自己应该怎么做才可以自洽，并且会为自己的选择认账。

现在我做很多事情都带着这套“自洽”体系的逻辑，所以什么事情都比较顺心和不拧巴，能为自己负责任。

4、察言观色能力：因为要尽可能避免对方突如其来的攻击和否定，要调动全身的能力去理解对方的语言和要求，否则自己就会被惩罚，无法好好工作或者心情愉悦，所以这个是生存策略。

5、提供情绪价值的能力：配合察言观色能力，然后提供对方想要的情绪价值，知道对方当下需要什么回复，马上给予，还要结合自己学习到的知识去表达情绪价值，而且不能是那种敷衍的情绪价值，必须要表达到对方心巴上。

有时候就是表达了之后还被否定，得表达好几次才能被接纳，渐渐锻炼出来怎么提供有效的、让人满意的情绪价值。

6、照顾自己的能力：当自己生病、月经痛时，npd会说你很麻烦、不会照顾自己，让自己感觉很被物化的时候，我学会了私底下多照顾自己的身体，为了不被骂，学会了照顾自己的情绪，

因为一旦生病暴露情绪，又要被反驳和指责，导致更休息不好，所以学会了闭嘴、自己照顾自己，平时注意身体。其实也在无形当中，学会了向内求，对他人没有了期待。

7、给自己提供情绪价值：就是需要不断鼓励自己，因为对方不会鼓励我的事业，甚至贬低打压，我只能自己打气，不服输，要为了自己而活，也是让自己平时保持能量的来源，否则很难给对方提供情绪价值，

也很难维持我自身的运转，本质上我骨子是不希望自己不开心的，于是我会调用所有的方法让自己开心，没想到无意识创造了新的生存策略。

8、不期待对方的回应的能力：也就是没有了【托付心态】，在这个过程中，试过很多次向外求，但是无用，所以学会了不期待对方的回应。

比如说刚开始对方回信息慢，我还会提醒，但是换来的是对方说自己很忙、只有我自己那么闲，所以就不再去打扰，不再去聊天，也不会在意那些回复的快慢和回复的字数或者态度，也不怎么喜欢去微信闲聊了。

这个能力让我现在学会了自给自足，并且不会那么执着于别人的回应。

9、与父母分化的能力：因为那段感情刚开始父母反对，但我是属于非常倔强，所以就情绪反抗，再加上我本来就对父母的控制欲很反感，也是一种叛逆心理，觉得再也管不着了，就很自由。

所以那几年我和父母联系没有很多，也相当于不用父母决策，没有外界干扰，全部都是我自己一个人自我思考，很少和他们讲我们的事情，

这个过程让我父母无法控制我，也让他们知道了我的边界感，也让我自己不再期待父母的认可，不让父母和我完成了真正意义的分化，这是成年人成熟的标志。

所以现在和父母相处，都是孝而不顺，他们也无法控制我的想法，也会很尊重我的边界。

10、课题分离的能力：因为经历过不断讨好别人、又付出经济、又付出情绪价值，但是依然无疾而终，终于理解了什么叫做别人的问题是别人的问题，自己的问题是自己的问题。

再也不会把别人的错误、人格问题，揽在自己的表现和价值身上。

因为经历过极致的付出和不被认可，所以才更懂得边界感的区分、事和人的区分。

11、返璞归真的能力：因为经历了人性的恶，经历了过山车似的情绪体验，终于懂得了平凡、朴素的珍贵。看到了繁华、人设下面的虚假，所以理解了什么叫做真实才是最好的。

也可以说自己内心那个叛逆小孩、想要看世界的小孩已经完成人格整合了，不再需要那些表面的华丽、虚假和虚荣了，所以更渴望和喜欢平静、平凡、普通的生活。

12、辨别真假能力；因为经历了【最像真的假】，也就是带着老实、专一、直男、靠谱、负责任人设的人，实际上都是剥削、掠夺的事情，让我知道了原来人性可以如此之恶和深，

所以在事后复盘，会知道自己是怎么一步步进去的，怎么误以为假是真的，就更加能够在直觉上、在理智上判别什么是真的什么是假的。

一方面因为长期待在这种有毒的、被剥削边界的环境，所以培养出来了对有毒的敏感度和直觉力，

另一方面因为我有一直学习心理学、身心灵知识、情感知识，所以在离开之后又重新整合和理解了这一切，又在理性上理解了一切的原因，知道了如何辨别别人的性格，一体两面看问题，去伪存真。

13、不再执着于外界的评判：之前石布状态还是很执着外界的认同，但是因为长期封闭，已经形成了无所谓外界认可，更注重内心世界，更注重真实的东西。

14、真正理解苦痛的能力：经历了极度的深渊，精神虐待，所以会很懂得很多人她的痛苦，会更加有颗粒度共情别人的苦难，和有觉知力马上知道别人的卡点。

我觉得有的咨询师可能只是学术上的理解，但是我是真的经历过那一切，还能一步步走出来，所以我会更加能够感同身受他人的苦。

15、懂感恩的能力：我的逃离对我来说是一次重生，真的是一次重生，因为当时那个状态的我，已经属于能量耗竭，对人生有点习得性无助了，觉得即使再美的风景也无法打动我，

现在回想会觉得那个时候觉得人生可能就一直这样了，好好珍惜当下就好。

所以逃离之后，会觉得很多小事情已经无法让我去纠结，我会去重视生命当中更重要的关系、更关心我的人，更感恩自己的自由、小确幸、好的关系带给我的爱和滋养，更感恩这个世界的花草树木、别人的服务。

所以也培养了我奖惩归位的能力，也就是对家人、伴侣、朋友亲近、关照、不发脾气，但对于外人就是边界感分别、不刻意讨好、也会懂得欣赏对方。

16、主动创造属于自己的生活：因为被禁锢过久，那个时候很多想做的东西，不被允许，

所以被释放出来之后，就觉得人生多么美好，要趁时间去完成所有自己想做的事情，穿好看的衣服，拍想拍的照片、去想去的地方、体验更多丰富的感受、呼吸自由的空气、做好自己的事业等等，终于敢于去变好了。

17、敢于表达自己的不开心（边界感）：因为被过度侵犯过边界感，就是情感掠夺、各方面被限制，所以就很珍惜自己的边界感，也敢于去表达自己的不开心不喜欢了。

18、抵抗外界情绪风波的能力：现在的我，对外界情绪的抵抗力其实很强了，因为我那五年，很多时间是处在一个热暴力+冷暴力循环的风波里，所以已经锻造出来抵抗他人情绪，调节自己情绪的能力，现在的我，遇到很多他人的情绪，其实都是小case，都完全不会放在心上。

19、调节情绪、迅速觉察自我的能力：因为如果我比对方反应更强烈、我展现出很多的情绪，会受到更强烈的情绪攻击、甚至暴力，我必须提前觉察出来我自己的情绪，并且要安抚好自己的情绪，不让自己爆发，

所以我已经习得了，做事情有情绪，马上觉察，转念，调整情绪的模式，而不是像以前那样，任性、向外求、向外发散情绪。

20、拥有了真正的强者心态：所谓的强者，并不是从来没有遇到过困难，或者做一件事马上就能够做好，而是能够在逆境当中也不轻言失败，能够不断的拥有反思、复盘、学习的勇气和能力，不抱怨当下。

我觉得我在那样的逆境当中，还能够如此顽强且乐观的做着这一切，本质上就已经是强者的心态了。

同时当我真正的离开，然后才回头看，惊觉自己这么多年遇遇到如此严重的精神虐待的时候，我会油然而生的感慨自己的顽强生命力，

同时也会有一种认知失调的错愕感，会思考“这五年发生的一切都是自己臆想的吗”

但是我不会局限在情绪和认知失调的错愕里面，反而我会去认真的思考，

我在其中究竟发生了什么，我去不断的搜索资料，并且复盘怎么样去识别这类人和理解这类人，他的底层逻辑是怎么架构的。

我会不断去向上思考，这类人他的逻辑是如此的严谨的本质原因，他们是怎么样一个人格和性质？这种强大的布局能力是从何而来？

所以在这个查资料不断的思考以及反思自我的缺陷漏洞的过程中，又再一次的升级了自我。

这里面是反思并不是反刍，反刍是陷入自责的情绪里无法自拔，但我并未后悔自己遇到对方，或者指责过去的自己怎么这么笨。

这也让自己有了更多的整合资源、整合我内心各个体系的能力。

当你把对手方了解的很透彻，那么你也能够拥有对手方的很多能力。

当然在这个的前提之下是我是一个真诚、善良、愿意去讲解更多智慧的人。

有的人，拥有聪明、布局、看透人心的能力，是用来剥削他人、害人；

而我，拥有了这些能力，就是一种很高级的帮助人的能力，我会在余生用来助人，用生命影响生命。

以上，先写到这里，今天字数有点超标了，下次有空再分享。

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