平时我休闲娱乐最喜欢听什么播客，琢磨些什么东西，在Spotify的年度wrapped一览无余了。

今年听了一万多分钟的播客，其中两千多分钟贡献给了心理学播客@史蒂夫说，下班后在海边散步最喜欢听Steve聊自我探索和个人成长，他的声音有一种有磁力的沉稳。播客也很适合睡前听，听着听着会停下来想一想。伤心失落想不开，听他的播客好像能把心里的结打开一些，对困境有些新的思路。有几集单口的我重复听了好几次。听久了甚至有点内化了Steve看问题的角度，遇到事情会考虑如果是Steve会怎么看待，和朋友聊天提问的方式都有点像咨询师了。这是我最喜欢的心理学播客，甚至比hidden brain和Esther Perel还要靠前。

第二名是Steven Bartlett的the diary of a ceo, 这个Steven请的来宾很广泛，有很多商业大佬聊创业和做生意，有政治家聊社会议题，也有研究学者聊他们各自领域的研究成果，从怎么改简历找工作到脑神经科学是怎么解释记忆的。这两个月他请了Kamala Harris和Ray Dalio, 绝了，真不知道他怎么请到的。我感兴趣的话题大都是成功学、自我提升、自我管理。频道内容像杂食动物，能听到很多话题最新的研究和前沿的讨论/辩论，很拓展视野，也影响了我生活的很多方面，从投资组合到沟通方式。这个人有我不太喜欢的观点，但贵在真诚谦虚，年纪轻，我身边有朋友也在听。

第三名是孙在2016年财富自由的课。很多看法有道理，但也有点老生常谈了，像古早年前的知乎文。在打扫房间和坐五个小时火车往返纽约的时候倍速听完了。

第四名是科学健康领域的huberman lab，虽然不喜欢这个人的品行，而且reddit上有researchers说他给的很多建议不够solid，但是在科学+健康这个领域没有更好的替代品。我从他身上学到很多睡眠、光照、补剂、健身、荷尔蒙这方面的内容，在过去一年有帮到我很多，比如旅行时快速调节时差和通过补剂调节情绪。

第五名是约会和恋爱相关的播客，主持人是based在波士顿针对女性群体的约会教练，和研究人际关系的普通大学教授。长度比较短，7-20分钟，大多都是一些建议，偏向于YouTube那种形式，不是对话式的。我个人觉得dating coach里matthew hussey和logan ury做得最好，比较推荐他们的采访和书。但因为这两个主持是波士顿本地人，比较亲切，所以我有几天坐火车坐飞机的时候听这个播客比较多，时长一下子就上去了。里面的建议蛮实用的，虽然很多也是老生常谈。我一旦长时间不约会了会手生，每次约会前需要提醒自己一些要点。

我的价值排序和兴趣爱好完全就是我播客所展现的。时间花在哪里真的很明显。真的很爱心理学、自我提升、商业金钱、健康科学、恋爱约会。虽然我也会听书，但是播客信息没那么密集，不需要集中注意力，有人在耳边说话像是听朋友闲聊，很适合散步、坐交通工具、做饭的时候听。播客是很好的陪伴。