#身体有炎症就少吃4种食物#http://t.cn/AXyVMvDN

想远离炎症、身体更清爽？这份饮食+生活协同方案，易懂好操作，还能适配不同体质～

烹饪先改套路：别再油炸烧烤啦！蒸、煮、凉拌或急火快炒才是王道，像西兰花这类蔬菜，快炒能牢牢锁住抗炎成分，营养不流失。另外记得，姜黄粉配黑胡椒是“抗炎黄金搭档”，一起吃能让姜黄素吸收率暴涨5-10倍，做饭时撒一撒超方便。

体质不同要调整：肠胃弱的朋友别吃生冷蔬菜，短时快炒后再吃更友好；有甲状腺问题的话，十字花科蔬菜（比如西兰花、甘蓝）要谨慎食用。糖尿病或血糖不稳的宝子，严格控糖是关键，水果优先选蓝莓、草莓这类低GI款，不踩血糖雷区。

生活习惯来助攻：每天喝够1500ml水，帮身体排掉炎症废物；睡足7小时很重要，能有效降低炎症相关的C反应蛋白。每周花150分钟快走或游泳，坚持下来能让炎症标志物下降40%，性价比超高～

最后划重点：如果出现持续高烧、化脓伤口，或者慢性炎症反复找上门，别只靠饮食调理！抗炎饮食不能替代药物，一定要及时就医排查器质性疾病，别耽误治疗呀～

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