#身体有炎症就少吃4种食物#
身体发炎时，这4类食物可能“火上浇油”，尽量少吃或避开

❶ 高糖食物 & 含糖饮料
蛋糕、奶茶、甜点等会引起血糖骤升，促进炎症因子释放，可能让红肿、疼痛等不适感延长。

❷ 精制碳水
白面包、饼干、普通面条等进入体内就像糖一样，可能加剧炎症反应。建议换成全谷物、薯类等粗粮。

❸ 加工红肉 & 油炸食品
火腿、培根、炸鸡等含有较多饱和脂肪和高级糖化终产物（AGEs），容易激发体内炎症通路。

❹ 高 Omega-6 脂肪酸的油脂
过量的大豆油、玉米油等常见烹饪油，可能破坏脂肪酸平衡，促进炎症。可搭配橄榄油、亚麻籽油使用。

小贴士：
急性炎症期间（如喉咙痛、伤口发炎），饮食更需注意；长期慢性炎症（如关节炎、皮肤反复问题），可逐步调整饮食习惯，多吃深色蔬菜、坚果、鱼类等天然抗炎食物。

少加工、少油炸、少精制糖，多吃天然完整食物，身体会悄悄感谢你！

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