#张朝阳再推4小时睡眠法#
从中医角度来看，4 小时睡眠法并不合理，尤其不适用于普通人长期践行。中医睡眠养生的核心是 “顺应自然、养阴养阳”，而 4 小时睡眠时长严重违背人体生理节律，长期坚持会损伤脏腑功能、耗损气血，引发多种健康问题：

1. 违背 “昼夜节律”，造成阴阳失衡
2. 耗伤肝血、肾精，损伤先天后天之本
3. 气血运行失常，诱发痰湿、瘀血

成人每晚需7-9小时，青少年8-10小时，老年人6-8小时；若长期仅睡4小时，即便白天补觉，也无法替代夜间 “阴时” 的修复作用，因为补觉时段阳气已升，难以达到养阴、藏精的效果。