【#对抗冬季焦虑要强制出门#】#为什么天冷宅家后更焦虑了# 冬天气温低，很多人觉得窝在家里才是最舒服的疗愈方式。实际上，你的身体正在经历感官剥夺和节律紊乱。由于外出频率大大降低，体内的血清素水平就会降低，这会直接影响情绪，让人不自觉地心情低落。加上长期处于暖气房中，大脑供氧也会降低。从心理学角度来说，情绪低落后人们更容易回避外出，反而会加剧焦虑心情。建议冬天白天光照最好的时候，给自己15分钟的外出时间，哪怕只是下楼扔垃圾、在小区快走一圈，目的是接触自然光，并让身体动起来。