#带薪养生#现代职场压力和竞争日益突出，时不时看到因工作压力而导致健康问题甚至生命安危，如何做到既要又要还要，职场带薪养生不妨从“饮食健康养生、工间运动养生、心理健康养生”三个方面入手，一起来做身心健康打工人。
作为家有996程序猿互联网职场牛马的老母亲，亲身实践分享三点有效的心得：

一、饮食健康养生是基础。
我家闺女早中晚三餐都不在家吃，午餐是单位食堂，早晚餐自制带饭。老母亲每天早上花30分钟就可以给她准备早晚两顿，而且做到营养合理科学搭配且快手餐还减脂。白煮蛋、牛排、烤鸡翅烤鱼、煎鸡胸肉、蔬菜炒虾仁、馄饨水饺、水果玉米、烤土豆烤南瓜、沙拉、粗粮饭，自制三明治等等，保证蛋白质、膳食纤维、维生素、主食都有。每天换着搭配就可以。隔天晚上提前准备，早上就来得及。我的微博里有很多搭配。每天还有不同花样的养生糊补充能量。
能自己带饭最好，如果必须要外卖，尽量避免高油高盐，以清淡餐为主。长期高油盐用餐对心血管都有较大的不利。

二、每日工间运动是必须。
职场牛马每天工作量巨大，工作时段可能忙的脚不点地或像我女儿一样，长时间伏案电脑前。这种情况下必须强制自己一小时浑身舒展一下，简单做个工间操，或忙里偷闲去跑个楼梯，长期伏案的要保持肩颈运动。总之要有“动的”的意识，倒个水，去卫生间、溜达一圈，避免久坐，久坐的伤害性极大。
当然下班后能有适度的运动更好，打球、跑步、快走、游泳、健身等等。

三、保持乐观是关键。
人的身体健康很多时候源于心理健康，心理健康抗压能力就强。职场人的奔溃首先始于心理奔溃。要有强壮的身体必须要有强大的内心，在艰苦的职场环境里寻找阳光，自娱自乐。所以在上班时段尽量有宽松的心态，工作上不要钻牛角尖，不要有执念，适度宽容随和，和同事保持融洽的关系，好的工作氛围会给工作减压，也不会在工作量之外带来额外的压力。

当然，在下班之后还要兼顾好家庭生活，保证晚上有良好的睡眠。以健康养生的理念贯穿工作和生活。#全网热点共创计划##微博兴趣创作计划##生活感悟#
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