【#吃饭快是在消耗气血#】#细嚼慢咽是最好的健脾药# 中医认为，脾胃为人体“后天之本”，其功能下降会直接导致人体气血不足，进而出现各种疾病。如果能将食物充分咀嚼烂，会减轻胃的工作压力，吃进去的食物才能更好地“演变”为气血等养分，保证脏腑功能正常运行。如果经常狼吞虎咽，食物不能被彻底碾碎，脾胃需要花费很大力气进行再加工，久而久之，脾胃功能就会受到影响。因此，建议吃饭快的人，一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯，推荐两个方法：①增加每口饭的咀嚼次数：普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人群，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。②延长用餐时长：早餐建议吃15~20分钟，中晚餐最好保证30分钟左右。