髋关节活动受限，不光会严重影响我们的运动发力和运动表现，也会显著增加髋关节本身和下肢、腰部不适的风险
这一期47老师来带大家做一做髋关节飞机训练，打开内外旋活动度，同时增加髋关节控制
注意：这类训练适合轻度受限的小伙伴，如果受限很严重做起来可能会有不舒服，如果有的话不要硬做哦
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