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让我受苦 让我治愈 让我独自一人
我们承受的代际创伤，不能再继续下去
亲密关系焦虑者的疗愈笔记，献给孤独灵魂的心理自传。

本书融合心理学与人类学视角，
提供自我重建路径——
■ 内在小孩成长四阶段：直面、理解、安抚、重建
■ 修复原生家庭七堂课：化解代际创伤，完成情感解放
■ 数字极简主义：摆脱社交成瘾与信息焦虑
■ 有意识地哭泣：让情绪成为自我修复的工具
■ 重建亲密关系：从焦虑到理解，在界限中学习爱

在独处中发现力量，在孤独中学会自由。
修复情感连接能力，一步步走向自我和解。

作者博尔哈·比拉塞卡，来自一个支离破碎的家庭，长年挣扎于孤独、依赖与情感创伤。他坦陈自己的亲密困境，并通过心理学与人类学的视角提出：真正的孤独，并不是缺少陪伴，而是失去了与自己真实的连接，而其心理学的根源，便是代际创伤。

在十余年的心理疗愈实践中，他探索并分享了如何戒断社交成瘾、与内在小孩和解、在独处中建立心灵秩序，最终走出“假性亲密”循环。他同时提出“社交解毒”的概念，倡导数字极简与更健康的亲密模式。《以孤独之名》这不是一本自我安慰式的心灵鸡汤，而是一部直击当下的心理自传力作——只有直面孤独，才能真正摆脱亲密关系焦虑，找回自由而真实的自我和爱。

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