mizi最强臀腿训练！力量练臀➕臀腿拉伸。
久坐一定要练臀！否则屁股死了人也老了。

负重哑铃练臀腿，效果会更好，还可以抗老。
我把力量练臀腿和臀腿拉伸剪到一起了，特别适合跟练。哑铃选择1-2kg/个就可以了。新手也可以去试试哦。

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