前几天我发了两张照片的对比，告诉大家我花了一年多把发际线、发质和皮肤状态养好，很多人问我是怎么做到的，我今天来写下这个过程。首先要记住任何人告诉你一个产品就可以快速让你达到什么样的效果绝对是假的，任何皮肤或者身体外貌上的变化都是要从内部去调节，并且配合生活习惯去完善的。
💇先说头发：

1.停止染发漂发。肯定会有很多人说我喜欢彩色的头发或者怎么样，我大学染了四年。而且我染的全都是需要漂的颜色，四年漂了八次，我享受到了快乐和鲜艳，但是等我想养回来头发也花了快一年。连bp的Rose头发这几年都能感觉到变少少了，普通人没有那么多的钱和精力去专门的养，实在想染头发就可以染一些深色。

2.不要节食。不可能有人节食减肥还不掉头发，一旦开始吃得少，身体营养跟不上就会先开始掉头发然后胸变小姨妈出走，那些瘦下来啥都有没出现任何问题的绝对是要给你卖产品或者给你推荐医美。日常吃饱饭人是不会变胖的，尤其是早饭一定要吃，吃够碳水和蛋白质，不要吃太油腻的。

3.不要熬夜。这一点现在很多人都做不到，所以相应的出现了非常多的头疗馆，确实这些按摩和养护对头皮是有用的，但是成本也是非常的大。熬夜和第二条节食配合在一起，你就是在慢性自杀，很多网红明星长这样子搞，是因为人家有大量的钱请营养师吃各种的营养补品，普通人日常给自己买个护肝片都要心疼还要在那里熬夜。因为工作需求或者自己要熬夜干一些事情的人就坚持吃护肝片然后喝玫瑰茶，用防脱的洗发水，防脱洗发水是真的有用。

4.多梳头发。有条件的可以去买那种带红外线的梳子去溢脂头皮的油脂强健发根，要不然就买木梳子每天梳一百下给头皮活血。

5.刻意的多吃肉。补充蛋白质对头发和指甲都很好，而且蛋白质的饱腹感强也不会让你吃多吃撑。

女生要养头发或者皮肤都是要刻意的去补铁和钙，有条件就再配合复合维生素B。因为我们每个月都会来月经，你们可以去看一下数据，还有别的科普视频都有提到每个月流失的血每年会达到一个特定的量，所以我们大多数女性都是缺铁性贫血。而且我们的饮食习惯和文化配合在一起，又让很多女孩子害怕吃肉，总觉得吃肉会变胖，然后大多数人都是亚健康和营养不足，所以会出现各种各样的皮肤蜡黄手干枯指甲很脆脱发月经不规律的问题。

补铁➕维生素b➕防脱洗发水，可以解决一般的头发问题，坚持一到两个月就可以看到效果，严重脱发的就要额外的再加一个专门针对头发的东西。

😍皮肤：
第一点依旧是不要熬夜，熬夜没有一个好处，除了让你觉得爽，熬夜会打破皮肤的水油平衡，出油更多，这让长痘痘的人长更多的痘痘，不长痘痘的人开始长痘痘，而且皮肤会变得更敏感脆弱！

第二点：清淡饮食，很多人觉得清淡饮食就是要减肥了，其实不是，你吃进去的干净你的外表才会看起来干净，我说过无数次皮肤和头发问题，其实就是身体健康的外化，所以在医院里面有一种专门的科室叫皮肤科，皮肤问题达到某种状态就要当作病去治。

第三点：不要乱用护肤品，尤其是那种贵的功效型的，年轻的时候不要乱用，因为我们的皮肤这个时候没有太大的问题，基础的补水保湿维稳就OK，有特定的美白需求的可以用一些那么强的美白产品，但是不要太早开始用那些特别猛的产品，皮肤吸收不了就会长痘痘。

第四点：抗糖和防晒一样重要，这两个是一起并排放在第一，你天天抹防晒然后天天吃甜品，没用！你每天控制饮食但是不防晒，也没用！一年四季都需要！

第五点：不要经常吹风吹空调，不要经常睡在电热毯上，体内的水分被蒸发皮肤更容易泛红紧绷敏感。

第六点：每天喝够自己觉得足够的水，六到八杯。这个水说的是纯净水，早晨起来第一杯温水开始就要让自己养成每天喝纯净水的习惯。

第七点：很多人不会关注但是非常有用，坚持吃鱼油和姜黄素，我看我家那闺女的综艺的时候觉得吴昕每天吃一大把东西，但是我现在也会刻意的去补充各种营养元素，因为我们现在的饮食真的大多数时间都是在乱吃，外卖和外面的各种饭都是吃爽吃饱但是不一定健康，还是需要特定的营养补充。将黄素就是消除体内炎症的，对皮肤好还可以预防各种慢性病，鱼油也是血管的清理工，不仅预防心脑血管疾病，还可以提升记忆力还养护头发和皮肤。

第八点：化妆完一定要卸妆！无论是如何高贵的化妆品！都必须把皮肤清理干净再睡觉！

红肿痘痘的话我还是比较推荐东亚制药的祛痘祛痘印组合，这是我用了那么多产品以来唯一一个让我觉得可以从根源消除痘痘，而且真的可以淡化痘印。

防脱洗发水之前推荐过霸王也收到了很多好评，可以按照自己的需求去购买，理性消费！

最重要的是要先把自己的吃喝睡控制住，要不然用任何的产品都是白搭！