#建议大家周末去做反差大的事#周末想彻底放松，可以告诉大脑：“现在切换成休息模式啦！”
可以试试这些方法：

1.周五下班前花10分钟，简单写下下周要做的事，心里就踏实了，相当于给大脑“关机”。
2.别躺一天，出门溜达半小时，晒晒太阳，身体轻微活动一下反而更解乏。
3.有意识少刷手机，短视频越刷越累。找点能“动手”的事，比如做顿饭、拼个图，让注意力真正休息。
4.早点洗澡、调暗灯光，给身体一个“该睡觉了”的柔和信号，比突然躺下更容易睡着。

放松不是硬躺，而是换一种滋养自己的方式。祝周末愉快！😴#王彬医生[超话]#