#全民营养提升计划##食疗养生##健康零食#
古法今用，食养有道，今天直接把调理脾胃的古方，“烤”成了这块能助眠的小饼干

做法其实超简单，跟着步骤来就行：
1️⃣ 把屏幕上的食材全倒进料理机打成泥，这些食材搭配起来能给身体一种温暖的“扎实感”，养好精气神，心里都跟着安稳
2️⃣ 静置10分钟让亚麻籽粉充分吸水，再加屏幕上的其他食材拌匀，放120克全麦粉揉成软硬适中的面团
3️⃣ 烤盘垫纸铺饼胚，用擀面杖擀平后密封冷藏定型，想有饱腹感就切厚点，想脆一点就切薄点
4️⃣ 表面刷层薄蛋液，160度烤20分钟左右就搞定啦！

💡营养师小科普：
这个配方是“慢碳+优质脂肪+植物蛋白+膳食纤维”的黄金组合，营养密度高还能让血糖稳稳的，饱腹感能扛超久！
里面的色氨酸、镁能给神经系统补原料，晚上不饿也不慌，直接一觉睡到大天亮～@营养师王桂真 @微博健康 @微博营养 http://t.cn/AXyifHqn