#很多人意识不到气血是补不回来的#

📓气血不足的表现
👉看睡眠：入睡困难，多梦易惊醒
👉看头发：脱发，头发生长缓慢容易干枯分叉
👉看指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹
👉看肤色：肤色暗黄，粗糙无光泽，气色差，不够红润
👉看眼白颜色：眼袋大，眼睛干涩，眼白浑浊
👉看体质：健忘、乏力、面色萎黄、免疫力低下、易伤风，易感冒
👉看月经量：痛经、经期量少，有时候推迟甚至闭经
👉看全身：手脚冰冷，易出汗，易头晕头痛，蹲起再站起来两眼发黑

🆘气血不足的原因
1⃣️熬夜：熬夜严重透支身体！
2⃣️过量运动：过量运动会消耗气血，伤害身体
3⃣️节食：节食的人群，大部分都是减肥的，身体持续得不到营养
4⃣️持续用眼：看电子产品久了，视力就会模糊，近视加剧损耗精血
5⃣️过度劳累：长期压力比较大，脑力体力消耗多
6⃣️久坐不动：容易导致体内血流流通不畅
7⃣️睡眠差：晚上经常休息不好，入睡难，多梦易醒
8⃣️饮食不规律：经常不吃饭，或者一吃就吃很多，损害脾胃健康

✅气血不足怎么调理？
✔️常泡脚：每晚泡脚15分钟左右，水温适宜
✔️常拉伸：用碎片时间拉筋，有助于血液循环
✔️拍八虚：两侧肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝，空掌拍打
✔️晒太阳：经常晒太阳（户外活动），夏天避开正午
✔️不熬夜：早睡早起，保证足够睡眠！
✔️戒甜食：高糖、高油、高热量，长期吃伤脾胃伤气血
✔️少生气：生气发怒的时候，会影响气血运行
✔️不过劳：工作量及运动量都要适度，过量气血会亏损

#建议气血不足的人每天拍臀#