40分钟居家哑铃低冲击全身及核心力量塑形训练方案 growingannanas

今天要进行的是40分钟低冲击训练，锻炼目标是你的全身，你会利用这些没有跳跃、没有重复的全身有氧和力量训练动作来燃脂塑形，拿上你的哑铃，一起练起来吧。

-目标肌群：全身，特别关注于背部、腹肌与核心
-训练时长：40分钟
-训练工具：哑铃

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