#警惕冬季抑郁症# 进入冬季，有些人发现自己的精神状态也进入了“凛冬状态”，出现了提不起精神、起不来床的情况，还时常冒出消极念头，对学习、工作和生活失去了动力和热情，如果出现了以上症状，要警惕冬季抑郁症。

出现冬季抑郁症的生理因素主要有日照时间减少、新陈代谢变化和激素水平波动有关；心理因素主要是户外活动减少导致内啡肽分泌少、压力和焦虑增加。在此时节，一些抑郁症患者会出现病情的反复或加重，长期受到压力的患者也会出现冬季抑郁症。

当情绪变化影响睡眠时，可以多晒晒太阳。早晨起床时把窗帘拉开，即使是阴天，也有光线进来，人的心情会好一些。适当的运动对于改善情绪和提高睡眠质量很有帮助。虽然冬季可以进行的运动项目不如夏天多，但即使只是去户外散散步，或者在室内跑步机上跑跑步，对改善情绪和睡眠也是有帮助的。#陕西大部晴好控场#