宝姐的秘籍：
给大家一个提高演讲能力，表达水平的训练方法:
跟、背、讲，每天15分钟，坚持一个月，必有提升。

跟:
每天15分钟的跟读：
找一个你喜欢的播客节目➱
挑选你感兴趣的，或者你需要用到的主题➱
他在前面讲，你后面跟着朗读（读出声音）➱
可以刺激大脑的相关区域，形成语言的本能。

背:
每天15分钟背：
有意识地去背些知识，如：行业内的名人名言，文献的检索，专业的数据，甚至古诗词，古今中外名人趣事，领导发言……
可以扩展自己的视野，提高知识储备，用的时候能信手拈来，对自己的表达能力提高，效果非常明显。

讲：
每天对着镜子15分钟自言自语（要说出来，不要默）：
把白天跟读的内容，背诵的内容，以及前几天的内容，揉在一起，用自己的话讲出来，出错也没有关系。
主要是锻炼自己的语言组织能力，以及临场反应，让自己在关键时刻不会短路，形成语言的条件反射。

你可以试试看。
如果没有15分钟时间，哪怕每天5分钟都可以，坚持至少一个月，你的表达能力会有明显的提高。

欢迎提供反馈哦。
（我学习多种语言，也会用到以上方法：跟读原音，背诵经典，自己表达）

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