​[太阳]《周六Morning卡·10998》[拥抱]
#爱与美好与你分享#强度训练#马拉松#因为热爱所以坚持#跑步运动#爱跑步爱生活#训练课#国际庄利哥跑步达人#训练课#随手拍#遇见美好#冬训#加油大叔
今天是2025年12月6日，星期六，农历十月十七，今日天气：晴， 1℃～18℃，空气：良，AQI：89，湿度50%，西风2级，气压1010Pa[愉快]
今天目标跟练精英4组6.4公里，实际完成多跑了2组，14.18公里，步频220，步幅132了这怎么可能[捂脸]今天吃辣堡的一天[呲牙]冬天跑起来，全世界都在升温[强]加油大叔[拳头]
宝宝我爱你，爱的践行者，适合自己的才是最好的[玫瑰]
跑步一定要有目标，稳，韧，练，悦！[强]跑步的心态和状态很重要！会影响配速，心率，等状态！[愉快]跑步不能改变你什么，但一定会影响你点儿什么！你觉得呢？[偷笑]
10公里以上打卡610次！6000米打卡第670次，5000米打卡第722次！[强]
一定要和优秀的人一起，走着走着 就上道了！[握手]
[合十]祝各位伙伴工作顺利，生活愉快，每天有个好心情[太阳][福][福][發][發][烟花][烟花]
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