#以为会长胖其实帮助减肥的主食#减肥不吃主食是万万不可，损害身体健康不划算。

所以选取优质主食（低升糖，高纤维）维持大脑和身体正常运行的同时让我们少胖一点就显得尤为重要。

健身界常说的口诀“三分练七分吃”。可见，减肥最核心的就是管住嘴！用大白话来讲就是少吃点的同时更要吃得健康！

那为什么燕麦作为主食就比米面健康？其实优质的健康主食挑选有几个标准：#以为会长胖其实帮助减肥的主食#

脂肪含量低一点；升糖指数要低；蛋白质含量高一点就更好了

以上三点，燕麦全占。（但请注意，我说的燕麦片为天然燕麦片，这一点很重要。平日逛市场很多配方燕麦或都有额外糖分及各种配料添加剂，那么这样仅仅为了口感好而精加工的燕麦请远离它，还不如老老实实吃白米饭。）

这里整理了一周根据每日进食的量和种类，均衡了各种营养。并以燕麦为主的一日三餐食谱作为参考http://t.cn/AXyo5Xaf