📕讲一点大家平时不关注的健康知识，末尾附上了牙齿健康相关的书单。
大家总是把头发和皮肤的护理放在很重要的位置上，日常也觉得要抗糖抗炎，而且总觉得抗糖抗炎对皮肤好，其实不只是这样。在抗糖抗炎方面牙齿需要很认真的对待，一口好的牙齿不仅是形象的一部分，更重要的是牙齿会影响多方面的健康，牙齿的炎症的影响范围很大，会引发各种慢性病。最近带我的小狗去洗澡驱虫的时候，医院的人和我说我的小狗有牙结石，要注意刷牙的问题，但是我的小狗是那种根本不愿意配合刷牙的，所以我就带去洗澡的时候让医院帮忙刷牙，我自己给她刷牙很困难但我在努力做这件事。连寿命没有那么长的小狗都是这样，我们人类的牙齿更是需要好好养护，因为真的要陪我们走大几十年。

去年推荐的一本书《抗炎生活》里面很严肃的讲了牙齿的慢性炎症一直存在然后引发各种疾病，甚至牙齿健康和糖尿病有关，因为牙周的细菌会产生各种炎症介质顺着血液循环全身影响胰岛素降低血糖值。还有动脉硬化，书里也提到口腔炎症有很高的概率会演变成未来身体其他地方的炎症，各地已有许多报告指出，曾在动脉硬化患者的血管中发现牙周细菌。

还有一本书叫《远离那个牙医》里面提到：
1.牙齿不仅为了咀嚼，而且对发声至关重要，所以很多人会在年纪很小的时候去做正畸治疗，不仅是为了让牙齿整齐好看更是为了颌面颌骨。
2.如果牙龈红肿，建议换一把全新的牙刷，蘸上抗菌漱口水处理发炎的地方。
3.一天刷两次牙能够更有效地预防龋齿。早晚两次，晚上细致刷2-3分钟，还可以用牙缝刷、牙线，早上就可以快速刷洗。
4.正确地使用电动牙刷，能有效减少牙菌斑，也更不容易得牙龈炎。
5.建议选择含氟量在1000ppm到1500ppm的牙膏！
6..氟化物是预防龋齿的关键，它能强化牙釉质，即便在牙缝间也能展现其效用。
7.漱口水主要用于清洁牙套或裸露牙颈等难刷区域，应该选用含氟款。
（第三、四、五六、七点就是我之前一直推荐萌牙的电动牙刷和牙膏的原因，含氟量把控得很好，坚持三个月到六个月肉眼可见的看到牙齿变化。电动牙刷也就100到200左右，牙膏10块钱左右，都有敏感模式可以保护牙齿，而且牙刷的毛和牙膏都是含氟量能很好的让牙齿坚固和洁白）
8.专业洗牙能有效减少牙菌斑，洗牙约45分钟至1小时，每颗牙都要单独清理。
9.十岁是开始正畸治疗的最佳年龄。

因为牙齿一旦出问题治疗真的很费钱，而且我们很多人已经错过了矫正牙齿的最佳时机，可能现在有很多人也没有条件去做牙齿矫正或者牙贴片，所以更需要在日常习惯里去保护牙齿，买几块钱一包的牙线，十几块钱的好一点的牙膏，几十块钱的漱口水，一两百的电动牙刷就能买到很好的，而且这些东西都是能用很久很久的，真的要把自己的牙齿健康放在比较重要的位置，不要每天只是看自己的脸上皮肤上怎么样，看不到的健康也要注意。

❌不好好刷牙冲牙洗牙的危害：
厌氧细菌进入人的口腔，潜入牙齿和牙龈之间被称为牙周带的沟槽内，如果不认真刷牙就去除不掉牙齿周边的脏污，潜藏在牙周带的牙周细菌就会不断增生的同时制造出牙菌斑（一种黏稠的物质）继续深入牙齿根部，就会在牙龈处引起发炎。发炎扩散至支撑牙齿的齿槽骨的时候失去支柱的牙齿就会开始摇晃，这就是为什么牙齿敏感的人、患有牙龈发炎的人刷牙的时候非常容易出血，因为炎症一直存在。

✅好好刷牙：
所以每天要认真刷牙，有条件的话还可以以配合冲牙和定期到牙医诊所去洗牙，控制炎症。初期发现发炎和牙齿松动的时候是可以让牙齿恢复到健康状态的。

推荐牙齿相关的书：
《抗炎生活》
《远离那个牙医》
《牙齿健康和口腔保健手册》
《牙好健康来》

日常护牙护口腔好物：电动牙刷、冲牙器、漱口水、牙线等。