【#踮踮脚尖就能护膝盖#】#每天踮脚10分钟身体就受益#提踵，即踮脚尖，双脚站立，缓慢抬高脚跟至脚尖着地，能强化腓肠肌和比目鱼肌。强壮小腿肌群，有助分担膝盖下方的压力，并促进膝盖周围肌肉的平衡协作，防止因力量不均而产生额外负荷。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。戳图，学习不同的踮脚方法↓
生命时报 25-12-06 14:00