【#主食是降低身体炎症的隐形开关# 】#抗炎主食有3个特点# 抗炎主食需满足三个特点——低升糖指数（GI值≤55）、高膳食纤维（≥6克/100克）、高营养密度（富含B族维生素及矿物质，且热量低）。符合标准的主食包括全粒藜麦、三色糙米、需煮制的钢切燕麦等。
建议先从少量主食替换成抗炎主食开始，此后逐步增加比例，给味蕾与代谢系统一定的适应时间。通过长期饮食调整，让身体回到平衡状态。 #建议气血不足的人每天拍臀#