#建议气血不足的人每天拍臀#
Top 10气血双补食物：
1.牛肉（尤其是牛腩、牛腱）2.山药3.红枣4.菠菜5. 黑芝麻6. 桂圆（龙眼肉）7.枸杞8.乌鸡9. 南瓜10. 桑葚
其他补气血的方法：1不熬夜，11点前睡；2 不长时间玩手机；3不焦虑，建议冥想；4不久坐；5生冷寒甜少吃；6主食要足，增加黄色蔬菜。7红枣阿胶补起来。