这点很好但是有点复杂的，理解不了的杠就是你对，但不要告诉我

任何训练第一件事，并不是增肌减脂，而是建立肌肉和神经的连接。

啥意思呢？
脑子为了节省能量，长期闲置的部位，会断电的，也就是神经连接变少，而闲置的部位，也不容易受操控。

所以专项训练，首要解决的，就是让脑子能够重新丝滑操控肌肉。

这个过程大约需要两三个月，只是一个初步连接，让你的动作更丝滑，操控更熟练。
但需要更精细的调整，那就继续慢慢练。

重建神经连接，需要“建筑原料”的，除了太平吃饭，均衡营养，胶原蛋白肽还真有点用，但不是必须。

胶原蛋白肽确实不是什么优质蛋白，对皮肤变好也帮助有限，但它的确比较擅长肌肉神经的修复。

没啥推荐牌子，普通人能正常吃饭多吃点鸡蛋牛肉多吃点蔬菜就很好了。

记得健身还真就是练脑，真能四肢发达，至少在头脑操控四肢这方面，绝对厉害