如何保持内在情绪的稳定？

一

情绪稳定对于提升生命质量来说非常重要。《内经》讲“以平为期”，生活中我们都讲究“心平气和”。事实上，当心情稳定时身体一定是最棒的，日子也会过得舒心。

但我们总是会产生负面情绪，会有烦恼，会有脾气。由此导致我们的生命质量下降。那么，有什么简单的办法可以让情绪稳定起来吗？

显然，最简单的方法就是远离世俗，一个人在深山居住，没有人烦我们。这样固然好，但我们做不到呀。那么，还有更好的且可行办法吗？

有人这样说：“比起有人左右情绪的生活，我更喜欢无人问津的日子。”这个观点非常好。我的思考是，这体现了内求安宁的生命观。

二

人有情绪，主要是喜、怒、忧、思、恐，分别对应五脏。喜入心，怒入肝，忧入肺，思入脾，恐入肾。情绪过极则会伤害相应的脏器。

若长期受他人情绪牵动会导致情志过激，如“怒则气上”“思则气结”，就会扰乱脏腑气机，耗伤气血。

《内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调心神安宁是健康之本。若常处于人际纷扰中，心神外驰，真气难以内守，易生郁证、失眠、脾胃失调等症。

现代社会节奏快，压力大，我们总是处于“开”的状态，精气神都在不断地消耗。此时如果能多一些独处的时间，其实是“阖”，即把能量收回来，让心神归位。

当独处时，即不必周旋于别人的情绪，正是《内经》所言“居处安静，无为惧惧，无为欣欣”，通过减少外界情志干扰，使气血自和，阴平阳秘。

三

道家贵柔守静，主张“致虚极，守静笃”。独处符合“无为”之理，不逐外缘，不扰本心，才能保持内在情绪的稳定，从而观照自身，契合天道。

我于临床之余，即喜欢过独处的日子，我的体会是，独处时内心更安和宁静，也就更容易摆脱世俗荣辱的牵绊，从而让自己活得更自在一些。

当然，独处不是孤僻，而是享受没有他人烦扰的宁静与安和。更可以在独处时通过自我观照、反思，实现“修身以俟命”。进一步说，独处时更可以完善自身，而非迎合他人。

我还做不到在人际关系上左右逢源，但我可以减少应酬，从而减少人事对我的干扰。我的感觉是，当独处时，我可以读书，可以跑步，可以听音乐，可以写作，可以思考，这为我提供了观照内心的空间。独处可以减少外缘，进而有助于不被情绪所左右。

我的观点是，独处其实是向内求安，是实现精神自在的修行途径，当然也是保持内在情绪稳定的方法。这种生活态度不仅符合中医“治未病”的养生智慧，也暗合传统文化“重内轻外”的价值取向——通过独处来安和情绪，保全本性，从而达到形神兼养、心物和谐的境界。