在大雪节气做简单愉悦的事，完整和保养好自己的身心：
每晚按时睡觉，最好稳定在22点。
吃很丰盛的蛋白质和脂肪。
少散乱，保持“有意识”。
运动和流通。
有个好心情。

多晒晒背，增强阳气。
用暖贴，把手脚暖起来。
每天擦身体乳，滋润皮肤。
依然要防晒，白皙细腻。

早上接收自然光，晚上避光。
早上做快走、椭圆机有氧，白天无氧，晚上拉伸和体态。
深冬还可以持续而专注地练八段锦和站桩，通畅经络，改善气血流量。

多吃大白菜和白萝卜，消积理气，打扫中焦。
吃五红汤和四物饮，做个气血充足的美人。
吃黑芝麻/黑豆/亚麻籽等，养好激素和发量。

保持内心光明。
不可思虑杂绪、连续熬夜、过度刷手机。
这些行为会削弱你的正气，让你精神萎靡，失去容貌的滋润感。

保持注意力的纯净。
可以什么也不做，只是心思单纯地和每一刻的自己在一起，便可以恢复神清气爽。

祝大家在大雪节气里，身体勤快美丽，心悠然自在，照见最真实的自己。❄️