#让体脂率不断下降的习惯#①三餐规律吃，蛋白质+杂粮+蔬菜组合抗饿又燃脂；②每天喝够水，提升代谢还能减少假饥饿；③每周3-4次有氧+力量训练，有氧燃脂、力量增肌提基础代谢；④拒绝久坐，每隔1小时起身活动5分钟。坚持这些习惯，体脂率会悄悄降，状态更轻盈！
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