#21天不吃糖是什么体验#

简单可行的起步建议

1. 从饮料开始：将含糖饮料换成白开水、苏打水或不加糖的茶/咖啡。

2. 阅读标签：购买包装食品时，注意“碳水化合物-糖”的含量。

3. 用天然食物满足甜欲：用新鲜水果、少量的红枣或天然代糖（如赤藓糖醇、甜叶菊）来替代精制糖。

4. 保证优质睡眠和管理压力：睡眠不足和压力大会加剧对糖的渴望。

减少糖分摄入是一种回归天然饮食模式的调整，其核心益处在于 “稳定”——稳定血糖、稳定能量、从而让身体各项机能更稳定地运行。这是一个值得尝试的健康习惯，但请记住要循序渐进，并以均衡营养为基础。http://t.cn/AXypmiB8 http://t.cn/AXypesqD