【瘦手臂】

Hailey C的10分钟懒人瘦手臂训练，专攻拜拜肉！全程坐练零器械，亲测有效！
轻松级手臂训练课程！本课程适合所有人，尤其适合零基础新手！我们将全方位锻炼手臂肌群，特别针对大臂上侧和下侧，有效消除拜拜肉！全程坐姿，无需器械！效果有保证！

🎯 所有水平均可参与，新手友好
🧘‍♀️ 只需自重，无需器械
💪 专注控制、呼吸与发力感受

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