今天是二十四节气中的大雪，不过伦敦没雪，下雨。

在古时候纪载，大雪来临时会有三大现象。初候「閉塞成冬」、二候「熊蟄穴」、三候「鱖魚群」。其实，大雪还被称为「瑞雪兆丰年」。因为当冬天降下厚雪时，积雪其实会像一层天然的棉被，帮植物保暖、隔绝寒风，反而能让冬季作物避免被极端低温或冻伤破坏。而且融雪时还能浇溉作物。

冬季养生，其实只要秉持着一个习惯就能保持健康。那就是「早睡晚起」，不是晚睡晚起喔。如果太晚睡的话反而会损耗阳气（天气冷、阳气往内敛，是最弱的时候）容易手脚冰冷代谢慢。清晨是一天中最冷的时候，又太早起的话，不仅仅只是睡眠不足、还会让肾阳（肾脏阳气）受冷，头痛、呼吸道问题、腰酸全部都接踵而来。

因为冬天的白天短、晚上长，人体分泌的褪黑激素增加，自然会更偏向想早睡、想多睡。如果硬要晚睡早起，就会打乱身体时钟的规律，身体恢复能力自然变差。建议晚上大约22:30前休息，早晨则在天亮后再起床就可以啦。

另外，冬天更需要多喝水。天气冷血管收缩，血液就会黏稠、需要水分来稀释。而且别看天气冷不流汗就觉得水分不会流失，其实暖气、干燥的空气还是会让身体水分透过皮肤蒸发，到时候皮肤干燥就不好了。所以一定要记得补充水分来维持平衡、促进新陈代谢。

在英区，冬季进补也就指望多吃点热的。今天午饭我们吃了Sunday Roast，我们后面坐了一桌二宝的踢球朋友，还坐了一桌二宝的幼儿园朋友，[笑cry]。

#大雪##一条微博记录大雪##给生活加点flow#