减肥最怕的就是懒人加狠人的组合，必然会减出毛病来。

懒人不肯运动，减肥全靠饿，减到一定程度，身体进入低能耗状态，这时候节食已经不大顶事了。这时候狠人特质就开始发挥作用了，他可以持续不断地饿下去，直到把自己饿崩。

像这种减重九个月减重50斤，其实一个月也就减重2.5公斤，根本不需要苛刻节食，只要控制热量摄入，保持足够的运动，体重下降相当稳定，九个月可以减出一个相当健康的身材，不至于一触既倒。

长期节食减肥导致低血糖，后果相当严重，这种状态下胰岛素的敏感性已经被破坏了，已经走在二型糖尿病的路上，这种减肥得不偿失。再饿下去，还有可能导致电解质紊乱，导致心源性猝死，同时也会导致肌肉大量流失，出现气血不足的状态。最可怕的就是消化吸收功能被破坏，未来可能出现严重的厌食症，那就真的完蛋了。

即使是节食减肥，除了运动，一日三餐依然是必要的，不能一天一顿。早饭得有牛奶鸡蛋，一些优质碳水得有，中午可以水煮菜，但是得保证蛋白质足够，水煮菜加蛋白质，热量低饱腹感强，是优质组合，晚餐可以不吃，但是得吃点东西，一点牛肉也可以，一个鸡蛋也可以，一个水果也可以，不能让胃空着。

麻辣烫这种东西热量不低，热量都在调料里，酱料和麻酱都很高，靠这个减肥，不如自己在家煮，又健康又省钱。

另外，如果是快速减肥，建议一个月体检一次，如果慢慢来，三个月起码去一次，尤其是生酮饮食这种，肾脏很容易出问题，务必注意。

#节食减重50斤吃麻辣烫时晕倒被烫伤#